Ειδήσεις ενημέρωση πληροφορίες αντικειμενικότητα

Ακολούθησέ μας  

Facebook page
   

Διαβάστε Ακόμα  

Θέματα της επικαιρότητας
   

Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies έτσι ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε καλύτερες υπηρεσίες.

Χρησιμοποιώντας την ιστοσελίδα μας, αποδέχεστε τη χρήση cookies.

I understand
   

Δημοφιλή Άρθρα

   

Καταφύγιο Ναυπακτίας

Of road διαδρομή από το Καταφύγιο για εσάς που μας το ζητήσατε

Λεπτομέρειες

Ξεκινάμε από το Καταφύγιο πρωι και ανηφορίζουμε προς Αναβρυτή. Από εκεί παίρνουμε μια off-road διαδρομή προς τη Βρύση της Παπαδιάς. Έχοντας την κορυφή Τσακαλάκι αριστερά μας, συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Κεντρική. Θα περάσουμε πάνω από το χωριό μιας και η διαδρομή είναι off. Φτάνοντας στη διαστάυρωση που είναι το εκκλησάκι του Α-Γιάννη κόβουμε νότια για να πάμε Ελατού πάλι από χώμα. Στην Ελατού μπορούμε να κάνουμε στάση για καφέ και να δούμε και το χωριό. Συνεχίζοντας, φτάνουμε στην Τερψιθέα, όπου και θα βγούμε πάλι από την άσφαλτο για να φτάσουμε στον Ασπριά, γυρνοφέρνοντας τη Μακριά Ράχη μέσα από ρεματιές και δάσος. Περνώντας μέσα από το χωριό ξαναβγαίνουμε εκτός, κι εδώ είναι ίσως το δυσκολότερο σημείο της διαδρομής, προς το Φονιόρεμα. Εξετάζοντας τις τοπικές δυσκολίες εκεί  αναθεωρούμε ή προχωράμε. Στο σημείο που λέει Προορισμός συνεχίζουμε στον κχωματόδρομο που ανεβαίνει κοντά στην εκκλησία της Αγ. Τριάδας (σημείο από όπου ήδη περάσαμε το πρωί). Από εκεί γυρνάμε στο Καταφύγιο, όπου θα έχουμε κανονίσει με τον Αλέκο να μας περιποιηθεί με φαγητό και κρασί έτσι όπως αυτός ξέρει.

7 καλές συνήθειες που σε βλάπτουν

Λεπτομέρειες

 

Κάνεις ντους κάθε ημέρα, ξεπλένεις τα δόντια σου καλά, κοιμάσαι τουλάχιστον οκτώ ώρες συνεχόμενα και θεωρείς ότι όλα συμβάλλουν στο να διατηρείς την υγεία σου.
Κι όμως αυτές κι άλλες καθημερινές συνήθειες που θεωρείς ευεργετικές, αντίθετα με τα όσα πιστεύεις, μερικές φορές βλάπτουν την υγεία σου.

Πως μπορεί η καθημερινή ρουτίνα να επηρεάσει την υγεία;

Γνωρίζεις ότι τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια γερνούν την επιδερμίδα σου και βλάπτουν όπως επίσης ξέρεις ότι πρέπει να αποφεύγεις το γρήγορο φαγητό για να διατηρείς κορμί φιδίσιο και υγεία τούρμπο. Σε αυτήν την κατεύθυνση προσπαθείς να ακολουθείς κατά γράμμα τους κανόνες της υγιεινής και τον τρόπο ζωής που θα σε βοηθήσει να είσαι απόλυτα υγιής, καθαρή και να έχεις δερματάκι νεανικό. Ωστόσο να έχεις στο μυαλό σου πως παν μέτρο άριστο.

Όπως αποδεικνύει νέα έρευνα πολλές φαινομενικά καλές συνήθειες μπορούν να γυρίσουν μπούμερανγκ και να βλάψουν την υγεία σου. Ποιες είναι όμως οι επτά καθημερινές «αμαρτίες» και τι μπορείς να κάνεις για να τις διορθώσεις;

1. Ντους κάθε ημέρα

Η χρήση ζεστού νερού σε συνδυασμό με τα σκληρά σαπούνια αφαιρεί τη φυσική λιπαρότητα του δέρματος. Η ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και μολύνσεις της επιδερμίδας σου μπορεί να είναι αποτέλεσμα των συχνών καθημερινών ντους με ζεστό νερό. Το καυτό νερό όσο χαλαρωτικό κι αν είναι κάνει κακό στο δέρμα σου.

Αν τρομοκρατείσαι στην ιδέα και μόνο να μείνεις άπλυτη για ένα ολόκληρο 24ωρο, υπάρχει και εναλλακτική λύση! Μπορείς να κάνεις μπάνιο με δροσερό ή χλιαρό νερό. Αν επίσης έχεις ξηρό δέρμα χρησιμοποίησε καθαριστικό που δεν έχει ως βάση του το σαπούνι.

2. Ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες

Ένας γρήγορος υπνάκος μπορεί να αποδειχτεί εξίσου ευεργετικός με μια επιπλέον ώρα νυχτερινού ύπνου. Οι σημερινοί ρυθμοί ζωής είναι τέτοιοι ώστε ακόμη και ο κατακερματισμένος ύπνος να είναι, αντίθετα με όσα πίστευες, πραγματικά ωφέλιμος.

Ξέχνα λοιπόν τις συμβουλές για συνεχόμενο οκτάωρο ύπνου. Αποτελούν μονάχα μια σύγχρονη σύμβαση. Μάλιστα στην πραγματικότητα, ο συνεχόμενος ύπνος σου αφήνει μεγαλύτερο αίσθημα κούρασης.

Άλλωστε εκατοντάδες χρόνια πριν η κατάτμηση του καθημερινού ύπνου ήταν σύνηθες φαινόμενο. Η σύγχρονη αντίληψη ότι το ξύπνημα στη μέση της νύχτας είναι «κακό πράγμα» μπορεί πραγματικά να είναι καταστρεπτική για την ποιότητα του ύπνου σου.

Αν για παράδειγμα ξυπνάς στις τρεις τα ξημερώματα μην πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί. Προσπάθησε να χαλαρώσεις, απασχόλησε το μυαλό σου με κάτι άλλο όπως για παράδειγμα να συνεχίσεις το παζλ που άφησες στη μέση ή να διαβάσεις το βιβλίο που πρόσφατα αγόρασες αλλά δεν κατάφερες να ξεκινήσεις. Μπορείς επίσης να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέραια έλαια ή ακόμη και να μαγειρέψεις. Όταν ο οργανισμός σου νιώσει την ανάγκη του ύπνου το σίγουρο είναι πως θα το αντιληφθείς.

3. Καλό ξέπλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών

Από μικρή η μητέρα σου σε ζάλιζε να ξεπλένεις καλά τα δόντια σου μετά το βούρτσισμα υπό τον φόβο μη καταπιείς το φθόριο που περιέχει η οδοντόκρεμα. Δεν ήταν όμως μόνο οι παραινέσεις της που σε έκαναν να αποβάλεις κάθε ίχνος οδοντόκρεμας αλλά και η απαίσια γεύση της.

Ίσως όμως έφτασε η ώρα να σταματήσεις να κάνεις τόσες πλύσεις διότι αυτόματα μειώνεις τα οφέλη του βουρτσίσματος.

 
* Οι πλύσεις απομακρύνουν το προστατευτικό φθοριούχο επίστρωμα που αφήνει η οδοντόπαστα στα δόντια και που θα διατηρούσε την προστασία για μερικές ώρες ακόμη.

* Προσπάθησε επίσης να μην πίνεις υγρά για τουλάχιστον μισή ώρα μετά το βούρτσισμα. Αφήνει μια περίεργη αίσθηση στην αρχή αλλά σύντομα θα συνηθίσεις.

* Σταμάτα να βρέχεις την οδοντόβουρτσα πριν το βούρτσισμα για δημιουργηθεί πλούσιος αφρός. Η τακτική σου αυτή μετριάζει κάθε ευεργετική επίδραση της οδοντόπαστας. Υπάρχει άφθονο σάλιο στο στόμα σου οπότε δε χρειάζεται και η προσθήκη νερού.

* Μην καθαρίζεις τα δόντια σου αμέσως μετά το φαγητό. Περίμενε τουλάχιστον μισή ώρα καθώς τα λιπαρά τρόφιμα και τα σάκχαρα αποδυναμώνουν προσωρινά το προστατευτικό σμάλτο των δοντιών. Όταν καθαρίζεις τα δόντια σου αμέσως μετά από κάθε γεύμα στην πραγματικότητα αυτό που πετυχαίνεις είναι να απομακρύνεις το φυσικό σμάλτο των δοντιών. Η καλύτερη τακτική είναι να πλένεις τα δόντια σου πριν από κάθε γεύμα και στη συνέχεια να κάνεις πλύσεις με στοματικό διάλυμα.

4. Κάθεσαι στην λεκάνη της τουαλέτας;

Οι σύγχρονες τουαλέτες μπορεί να είναι πολύ πιο βολικές και ωραίες αισθητικά απ΄ ότι οι παλαιότερες, όπως για παράδειγμα οι λεγόμενες τούρκικες τουαλέτες, όμως δεν είναι το ίδιο καλές για την υγεία σου!

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από ισραηλινούς επιστήμονες στο περιοδικό παθήσεις του πεπτικού συστήματος και επιστημών αποκάλυψε ότι η σύγχρονη λεκάνη τουαλέτας δεν σε βοηθά να λάβεις σωστή στάση για την εκκένωση με αποτέλεσμα αυτή να γίνεται πραγματικό μαρτύριο ιδιαίτερα αν υποφέρεις από αιμορροΐδες, εκκολπωμάτωση και πρήξιμο στο έντερο.

Αν έχεις λοιπόν παρόμοια προβλήματα μπορείς να τοποθετήσεις κάποιο αντικείμενο ύψους έξι περίπου εκατοστών, όπως για παράδειγμα ένα σκαμπό που θα σε βοηθήσει να λάβεις μια πιο φυσιολογική στάση και θα διευκολύνει την διαδικασία της εκκένωσης.

5. Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά

Οι δουλειές του σπιτιού βλάπτουν την υγεία σου σύμφωνα με επιστημονικά τεκμήρια. Αμερικάνοι επιστήμονες μελέτησαν 100 εργαζόμενους, άνδρες και γυναίκες και διαπίστωσαν πως όσοι αναλάμβαναν περισσότερες ευθύνες παρουσίαζαν υψηλότερη αρτηριακή πίεση σε σχέση με όσους άφηναν τις εργασίες στους συνεργάτες τους. Το ίδιο και σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό ισχύει και στην περίπτωση των εργασιών του σπιτιού. Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας όσοι αφήνουν τις δουλειές του σπιτιού στον συγκάτοικο τους είναι πιο υγιείς.
Δεν είναι οι δουλειές του σπιτιού που δημιουργούν το πρόβλημα αλλά το στρες του πώς να διαχειριστείς το χρόνο σου και να τα βγάλεις εις πέρας. Άλλωστε εκτός από το άγχος και η συχνή χρήση των απορρυπαντικών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Να λοιπόν οι τέλειες δικαιολογίες για να αφήσεις τη σκούπα και το σιδέρωμα κατά μέρος…

6. Αναπνοή από το στήθος

Στο στάδιο της βρεφικής ηλικίας ανέπνεες από την κοιλιά ενώ καθώς μεγάλωνες στο παιχνίδι έμπαινε σταδιακά και το στήθος, κάτι που δεν είναι απόλυτα υγιές. Ο αέρας που εισπνέεις πρέπει να πηγαίνει πρώτα στην κοιλιά και όχι στο στήθος. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να εκπαιδεύσεις το σώμα σου να αναπνέει σωστά.

Για να καταλάβεις πως είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να παρατηρήσεις ένα μωρό. Δοκίμασε να αναπνεύσεις σιγά σιγά από το στόμα και να γεμίσεις την κοιλιά σου και μετά τους πνεύμονες με αέρα. Μετά κράτα την αναπνοή σου και μετά άρχισε να εκπνέεις σιγά σιγά.

Η αναπνοή πρέπει να είναι κανονική και ρυθμική με 12 έως 20 εισπνοές το λεπτό και μια μικρή παύση ανάμεσα στην εισπνοή και εκπνοή.

Μερικά μόνο λεπτά άσκησης την ημέρα έχουν θεαματικά αποτελέσματα ενώ καταπολεμάς άγχος, πονοκεφάλους και αναπνευστικές δυσλειτουργίες.

7. Χαλάρωση μετά το δείπνο

Μετά από μια κουραστική ημέρα μπαίνεις στο σπίτι, τρως κάτι γρήγορο, χαλαρώνεις στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση για μια με δύο ώρες και στη συνέχεια «σέρνεσαι» μέχρι το κρεβάτι.

Εάν φας λίγο πριν κοιμηθείς δίχως να κάνεις κάποια άλλη δραστηριότητα, η τροφή δεν πρόκειται να σου προσθέσει ενέργεια αλλά λίπος. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να τρως στις 8 ή και 9 το βράδυ.

Αν πάλι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς σου είναι τέτοιοι που δεν σου επιτρέπουν να φας μέχρι αργά το απόγευμα καλό θα ήταν να βάλεις μέσα στο πρόγραμμά σου το 20λεπτο ή μισάωρο βραδινό περπάτημα.

Να προτιμάς εναλλακτικά ένα καλό πρωινό. Θα σε οπλίσει με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ μέχρι το βράδυ θα έχεις κάψει τις θερμίδες που κατανάλωσες.

Το κλειδί πάντως για να μην πάρεις βάρος είναι η κατανάλωση μικρών και τακτικών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρα
 

 

Ακατάλληλο το νερό στην Ορεινή Ναυπακτία.

Λεπτομέρειες

 

κατάλογοςΘ.Κοτρωνιάς:Για τρίτη συνεχή χρονιά που τα νερά των ορεινών δεν κάνουν ούτε για μαγείρεμα.

Κατά τη διάρκεια του δημοτικού συμβουλίου ο δημοτικός σύμβουλος της μείζονος μειοψηφίας και πρώην δήμαρχος Αποδοτίας Θ.Κοτρωνιάς,αναφέρθηκε στιο μείζον πρόβλημα με την ποιότητα των νερών στην Ορεινή Ναυπακτία.

Ο κ.Κοτρωνιάς ανέφερε ότι πληρώνουμε για τη σύμβαση με το Πανεπιστήμιο Πατρών 23.000 ευρώ για συνεχή έλεγχο των νερών και για δείγματα που ελήφθησαν τέλος Ιουλίου,χωρίς να γνωρίζει ο κόσμος τι πραγματικά συμβαίνει με την ποιότητά τους.Το χειρότερο είπε ο κ.Κοτρωνιάς είναι ότι αποκρύπτεται η αλήθεια από τους δημότες παρά τα αποτελέσματά τους.Οι δημότες των ορεινών περιοχών είπε,πληρώνουν πολύ ακριβά το νερό.300.000 ευρώ το χρόνο ή 1.000.000 ευρώ την τριετία για νερό που είναι ακατάλληλο προς πόσιν.

Στη συνέχεια της τοποθέτησής του ο κ.Κοτρωνιάς κάλεσε τη δημοτική αρχή να καθαρίσει και να στεγανοποιήσει τις υδρομαστεύσεις,να καθαρίσει και να χλωριώσει τις δεξαμενες και να ενημερώσει άμεσα τους δημότες για την κατάσταση που έχει διαμορφωθεί.

www.nafpaktianews.gr

Το Nafs Click αναστέλλει τη λειτουργία του

Λεπτομέρειες

Το Nafs Click αναστέλλει τη λειτουργία του.

 

nafsclick.blogspot.gr

   

Ενδιαφέροντα Θέματα

Μήπως δεν πίνετε αρκετό νερό; Δείτε τα σημάδια..
Τρίτη, 17 Οκτωβρίου 2017
Είναι αρκετά συχνά το φαινόμενο, κυρίως όταν το καλοκαίρι περάσει, να αμελούμε να... Read More...
Ποιες τροφές πρέπει να πλένετε πάντα και ποιες να μην πλένετε ποτέ
Πέμπτη, 12 Οκτωβρίου 2017
Ποιες τροφές να μην πλένετε ΠΟΤΕ Αυγά: Μια ειδική ουσία τοποθετείται συχνά στα... Read More...
Αδιαφορεί και προκαλεί η ΔΕΥΑ Ναυπάκτου
Τρίτη, 10 Οκτωβρίου 2017
Μια υπηρεσία που αντί να  βρίσκεται δίπλα στον δημότη βρίσκεται απέναντι του. Η ... Read More...
Πέμπτη, 28 Σεπτεμβρίου 2017 Καταστροφή κατασχεμενων ποσοτήτων ναρκωτικών από την Υποδιεύθυνση Δίωξης Ναρκωτικών
Παρασκευή, 29 Σεπτεμβρίου 2017
Χθες (27-9-2017) το πρωί πραγματοποιήθηκε... από την προβλεπόμενη από το Νόμο 4139/2013... Read More...
Art Night Athens: Αυτό το Σάββατο η πόλη ξενυχτάει δωρεάν
Πέμπτη, 21 Σεπτεμβρίου 2017
Tο Art Night δεν είναι ένας νεόκοπος θεσμός. Στο εξωτερικό είναι δημοφιλής και... Read More...
Πώς οι… νυχτερίδες στέρησαν από τον Μύρτο τη γαλάζια σημαία
Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2017
  Μεγάλη απογοήτευση είναι για τους Κεφαλονίτες αλλά και για την χώρα μας... Read More...
   

Πιθανόν να σας ξέφυγαν

\r\nΠαγώνει απότομα ο καιρός ακόμα και στην Αττική, σύμφωνα με το δελτίο της ΕΜΥ. Η θ...
Οι σοβαρές μορφές σεξουαλικής εκμετάλλευσης παιδιών, που περιλαμβάνουν τη διαδικ...
\r\n\r\nΤα νέα από την Περιφέρεια της Δυτικής Ελλάδος είναι καλά μιας και ετοιμάζοντα...
Οι μειώσεις θα αφορούν, με βάση το τελικό σχέδιο, κυρίως εισφορές του ΟΑΕΔ έναντι π...
\r\n\r\nΟύτε ένας από τους 900.000 ανέργους που έχουν συμπληρώσει περισσότερους από 12 ...
Σε όλους έχει συμβεί, να περάσει ο υπάλληλος για να καταγράψει την μέτρηση του ρολ...
Σε όποιο μέρος της Ελλάδας κι αν ταξιδέψεις, η οργανωμένη πλαζ με την ομπρέλα, την ...
Τις σημαντικότερες υποθέσεις κακοδιαχείρισης σε ΟΤΑ Α΄και Β΄ βαθμού τις οποίες ε...
Δέν ξέρω εάν βρίσκονται στην λίστα Λαγκάρντ δεν ξέρω εάν βρίσκονται στην λίστα τω...
\r\nΝα επιστρέψει χρήματα σε όσους χαμηλόμισθους και χαμηλοσυνταξιούχους ή άτομα μ...
Το Σάββατο 7 Φεβρουαρίου 2015 θα πραγματοποιηθεί η 35 χοροεσπερίδα του συλλόγου Κατα...
Κυκλοφόρησε η φήμη για επένδυση και κάποιοι θυμήθηκαν κάτι ξεχασμένα χωράφια....
Τεκμήριο είναι μία μέθοδος που χρησιμοποιεί το κράτος, για να υπολογίσει πόσο εισ...
\r\n Με το συνολικό ποσό των 100 εκατομμυρίων Ευρώ θα χρηματοδοτηθεί δράση της Γενικ...
Παρά τις δυσκολίες οι Καταφυγιώτες  για μια ακόμη φορά ετοιμάζονται να ανταμώσου...
Ολοένα και αυξάνονται οι υποψήφιοι δημοτικοί σύμβουλοι σε όλη την χώρα, κάτι που ο...
Το αντάμωμα των απανταχού Καταφυγιωτών θα πραγματοποιηθεί στο Καταφύγιο την Κυρι...
Πράξη‭ ‬γίνεται‭ ‬το‭ ‬δωρεάν‭ ‬internet,‭ ‬μέσω‭ ‬των‭ ‬ελεύθερων‭ ‬σημείω...
   

Για γέλια ή για κλάματα! (Μόνο για εγγεγραμένα μέλη)

   

Translate  

Greek Armenian Dutch English French German Italian
   

Καταφυγιώτικα Νέα  

Το έγραψε 16/10/2017, 10:09 ο/η Αναγνώστης
xeimonada-2017-apolyti-epistyxia-me-symmaxo-ton-kairo Ο Σύλλογος των Απανταχού Καταφυγιωτών Ναυπακτίας διοργάνωσε με επιτυχία τη γιορτή "ΧΕΙΜΩΝΑΔΑ", μια.............
Το έγραψε 02/10/2017, 10:57 ο/η Αναγνώστης
xeimonada-2017-katafygio-nafpaktias Ο Σύλλογος των Απανταχού  Καταφυγιωτών Ναυπακτίας σας προσκαλεί στην καθιερωμένη ετήσια γιορτή με.............
Το έγραψε 13/08/2017, 09:42 ο/η Αναγνώστης
diakopes-ydrefsis-sto-katafygio-ta-idia-pantelaki-mou-ta-idia-panteli-mou Συνεχίζονται  οι διακοπές ύδρευσης στο Καταφύγιο και κανένας δεν μας λέει τι συμβαίνει. Πλήρη .............
Το έγραψε 01/08/2017, 14:53 ο/η Αναγνώστης
monoplevres-paremvaseis-sta-amoranitika-vraxia-kati-den-vlepei-pali-i-k-staraka   Αυτή είναι η μια πλευρά του δρόμου  που μας δείχνουν λέγοντας πόσο τους ενδιαφέρει η ασφαλή.............
Το έγραψε 01/08/2017, 14:45 ο/η Αναγνώστης
paremvaseis-sti-thesi-amoranitika-vraxia-stin-oreini-nafpaktia Λόγω της επικινδυνότητας που δημιουργήθηκε από την πτώση λίθων επί της επαρχιακής οδού.............
Το έγραψε 10/07/2017, 10:11 ο/η Αναγνώστης
yparxei-kamia-pliroforisi-gia-to-ginetai-sto-ydragogeio Διακοπές ύδρευσης χωρίς καμία ενημέρωση και προβλήματα στο υδραγωγείο είναι το νέο δεδομένο που.............
Το έγραψε 30/06/2017, 16:13 ο/η Αναγνώστης
se-egkataleipsi-i-vrysi-sto-pouri-eikones-dropis Aνέκαθεν μας ιντριγκάρουν τα μέρη στο χωριό   που δεν προσφέρουν μόνο «φύση» ή μόνο «ιστορία» ή.............
   

Facebook Like  

   
© www.katafigio-amorani.gr 2006 - 2017